老年焦虑症的预防措施

Question

老年焦虑症的预防措施

Answer 1

老年焦虑症的预防措施主要有保持规律作息、培养兴趣爱好、适度社交活动、定期健康检查。

1、规律作息

维持固定睡眠时间有助于稳定情绪，避免熬夜或过度午睡扰乱生物钟。

2、培养兴趣

书法、园艺等轻度活动能转移注意力，减少过度思虑引发的焦虑情绪。

3、适度社交

参与社区活动或亲友聚会可增强社会支持系统，缓解孤独感导致的焦虑。

4、定期体检

监测血压、血糖等指标可早期发现躯体疾病诱发的焦虑症状。

建议每日进行30分钟散步等低强度运动，饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜。