便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日保证500克蔬菜和200克水果摄入，可选用火龙果、西梅等促排便食物。
每日饮水量低于1500毫升会使结肠水分重吸收增加，粪便干硬难以排出，建议少量多次饮用温开水，保持尿液呈淡黄色为宜。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每天进行30分钟快走、瑜伽等运动可刺激肠蠕动，改善排便反射。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随体重下降需及时消化内科就诊。
