焦虑失眠症是一种由焦虑情绪引发的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒或早醒，可能由心理压力、不良生活习惯、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素引起。
工作或生活压力过大导致神经持续紧张，可通过心理咨询、放松训练缓解，严重时需遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等药物。
睡前饮用咖啡或长时间使用电子设备会干扰褪黑素分泌，建议调整作息并建立睡前仪式，如热水泡脚、阅读纸质书籍。
甲状腺激素分泌过多引发代谢亢进，常伴心悸、多汗症状，需进行抗甲状腺治疗，可选用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
情绪持续低落伴随兴趣减退，可能影响睡眠节律，需联合心理治疗与药物干预，常用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁药。
保持规律运动与均衡饮食有助于改善睡眠质量，睡前可适量饮用温牛奶或小米粥，若症状持续两周以上建议尽早就医评估。
