清除烟毒可通过戒烟、饮食调节、运动锻炼、医学干预等方式实现。烟毒主要由烟草中的焦油、尼古丁等有害物质积累引起。
1、戒烟彻底停止吸烟是清除烟毒最有效的方法，可避免持续摄入有害物质，建议通过心理咨询或尼古丁替代疗法辅助戒断。
2、饮食调节增加十字花科蔬菜、柑橘类水果、绿茶等抗氧化食物的摄入，有助于中和体内自由基，促进毒素代谢。
3、运动锻炼有氧运动如快走、游泳能加速血液循环和新陈代谢，通过排汗和呼吸帮助排出肺部沉积的烟碱和颗粒物。
4、医学干预对于长期吸烟者，可在医生指导下使用乙酰半胱氨酸泡腾片、盐酸氨溴索口服液等祛痰解毒药物，必要时进行肺灌洗治疗。
建议保持每日饮水2000毫升以上，避免二手烟环境，定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽或胸闷应及时就医。
