判断抑郁需结合情绪持续低落、兴趣减退、睡眠食欲改变、自我否定等核心症状，同时排除生理疾病或药物影响。
持续两周以上显著情绪低落，可能伴随无价值感或过度内疚，日常活动愉悦感明显下降，需通过心理量表评估结合临床访谈确诊。
出现失眠或嗜睡、体重骤变、持续疲乏等躯体症状，部分患者伴有不明原因疼痛，需先排除甲状腺疾病等器质性病变。
注意力下降、决策困难等认知损害，部分伴随反复出现死亡念头，需专业医生鉴别是否属于抑郁症典型症状群。
工作学习效率显著降低，社交回避行为持续存在，需观察是否由抑郁导致的社会适应能力退化。
建议记录每日情绪变化并寻求三甲医院精神科评估，轻度抑郁可通过规律运动、社交互动和光照疗法改善。
