经期前十天便秘可能与激素变化、饮食结构失衡、水分摄入不足、肠道功能紊乱等因素有关，可通过调整饮食、补充水分、适度运动、药物治疗等方式缓解。
一、激素变化
黄体期孕酮水平升高会抑制肠道蠕动，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片。
二、饮食结构失衡
高脂低纤维饮食会加重便秘，每日需摄入500克蔬菜水果，推荐火龙果、奇亚籽，配合使用开塞露、甘油栓等润滑性泻剂。
三、水分摄入不足
体液不足会导致粪便干结，每天饮水不少于1500毫升，可饮用蜂蜜水或淡盐水，顽固性便秘可考虑使用番泻叶颗粒、麻仁软胶囊。
四、肠道功能紊乱
自主神经调节异常可能引发腹胀，建议进行腹部按摩和瑜伽等舒缓运动，若伴随严重腹痛需排除器质性疾病。
经期便秘期间应避免久坐，保持规律作息，若症状持续超过3个月需进行肠镜检查。
