精神焦虑症可通过心理调节、放松训练、生活方式调整、药物治疗等方式缓解。精神焦虑症通常由压力过大、性格因素、神经递质失衡、躯体疾病等原因引起。
通过认知行为疗法纠正错误思维模式，记录焦虑日记识别触发因素，必要时寻求专业心理咨询帮助。
进行腹式呼吸练习缓解急性发作，渐进式肌肉放松降低躯体紧张感，正念冥想帮助稳定情绪。
保持规律作息确保充足睡眠，每日进行适度有氧运动，减少咖啡因和酒精摄入。
可能与5-羟色胺系统异常、杏仁核过度活跃等因素有关，常伴心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。
建议保持均衡饮食并补充富含维生素B族的食物，症状持续加重时需及时到精神心理科就诊。
