胫骨骨膜炎可能自行缓解，但需结合病情严重程度判断，恢复方式主要有充分休息、物理治疗、药物干预、调整运动强度。
早期停止剧烈运动可减轻骨膜炎症反应，避免重复性应力刺激，建议使用护具减少胫骨负荷。
冰敷患处有助于缓解局部肿胀疼痛，恢复期可采用超声波治疗促进血液循环，加速组织修复。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，控制炎症同时缓解症状。
恢复后应逐步增加运动量，纠正错误运动姿势，选择缓冲性好的运动鞋，避免硬质地面长时间奔跑。
恢复期间建议补充钙质与维生素D，适度进行游泳等低冲击运动，若持续疼痛超过两周或出现夜间痛需及时就医。
