便秘胀气怎么调理

Question

便秘胀气怎么调理

Answer 1

便秘胀气可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式调理。便秘胀气通常由膳食纤维不足、肠道菌群失衡、胃肠动力减弱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，有助于促进肠道蠕动，可选择燕麦、西蓝花、苹果等食物。

2、适度运动

每天进行散步、瑜伽等轻度运动30分钟，加速肠道蠕动，帮助排气排便。

3、腹部按摩

顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟，重复进行可缓解胀气。

4、药物治疗

便秘胀气可能与肠道菌群失调、胃肠功能障碍等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊、多潘立酮片等药物。

日常生活中应保持充足水分摄入，避免久坐不动，若症状持续1周无改善应及时就诊消化内科。