血糖高不宜吃什么水果

Question

血糖高不宜吃什么水果

Answer 1

血糖高患者不宜吃含糖量高的水果，主要有榴莲、荔枝、龙眼、香蕉等。建议选择低升糖指数水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果，并控制摄入量。

1、榴莲

榴莲含糖量超过15％，且热量极高，可能快速升高血糖。血糖高患者食用后易出现口渴、多尿等症状，建议用西蓝花等蔬菜替代。

2、荔枝

荔枝果糖含量高且易被吸收，可能导致血糖骤升。食用过量可能伴随头晕、出汗等反应，可选择蓝莓等低糖浆果作为替代。

3、龙眼

龙眼干制后糖分浓缩，鲜果含糖量也达14％以上。大量食用会加重胰岛素抵抗，建议血糖不稳定时避免食用。

4、香蕉

成熟香蕉淀粉转化为单糖，升糖指数较高。血糖控制不佳时食用可能引发心悸，未成熟青香蕉相对更适合少量食用。

血糖高人群每日水果摄入量控制在200克以内，优先选择带皮食用，监测餐后血糖变化，必要时咨询营养师调整饮食方案。