长时间头疼可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、血压管理等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发持续性钝痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
焦虑紧张状态会使头颈部肌肉持续收缩，表现为紧箍样疼痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀等抗焦虑药物。
可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性疼痛伴畏光恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦缓解，预防性治疗可选用普萘洛尔、氟桂利嗪。
血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，常伴头晕耳鸣。需低盐饮食并规律服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，每日监测血压变化。
日常保持规律作息与适度运动，避免过度摄入咖啡因，若头痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊需立即就医排查颅内病变。
