胸部下垂可通过穿戴合适内衣、加强肌肉锻炼、调整生活习惯、医疗美容手术等方式改善。胸部下垂通常由年龄增长、哺乳影响、体重波动、皮肤松弛等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减轻韧带负担，避免因长期牵拉导致下垂加重，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练增强乳房悬韧带力量，每周锻炼多次可改善轻度下垂。
避免快速减重和吸烟，保持适度蛋白质摄入，使用保湿产品维护皮肤弹性。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需评估皮肤松弛程度与乳头位置，术后需穿戴塑形衣。
日常可补充胶原蛋白食物如银耳、鱼类，避免过度节食，游泳等运动有助于维持胸部形态，建议咨询整形科医生制定个性化方案。
