胸部下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、调整生活习惯、医美手术等方式改善。胸部下垂通常由年龄增长、哺乳、体重波动、遗传等因素引起。
选择有支撑力的内衣能减轻乳房悬韧带负担，避免因长期牵拉导致下垂加重。哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，运动时穿戴运动内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌，肌肉支撑可延缓下垂进程。需注意避免过度减脂导致乳腺组织流失。
保持稳定体重，避免快速减肥；纠正含胸驼背姿势；睡眠时采取仰卧位减少侧睡对乳房的挤压。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需评估皮肤弹性。可能与胶原蛋白流失、Cooper韧带松弛有关，常伴随乳房皱褶、乳头位置下移。
日常可适量食用富含胶原蛋白的银耳、鱼类，避免吸烟饮酒加速皮肤老化，剧烈运动时做好胸部保护。
