瘦脸可通过面部肌肉锻炼、按摩手法、饮食调节、医美干预等方式实现。常见方法主要有提拉颧肌运动、鼓腮运动、下颌收紧运动、舌头抵腭运动。
1、提拉颧肌运动
微笑时用双手食指轻压颧骨下方，缓慢向上提拉肌肉，重复进行可增强面部轮廓感。
2、鼓腮运动
深吸气后紧闭嘴唇，将空气轮流推向左右脸颊，每次保持数秒，有助于消除面部浮肿。
3、下颌收紧运动
头部后仰至极限，做咀嚼动作感受下颌肌肉收缩，每日坚持可改善双下巴。
4、舌头抵腭运动
舌尖用力顶住上颚，同时收缩颈部肌肉，能有效锻炼面部深层肌群。
建议配合低盐饮食控制水肿，避免过度训练导致肌肉代偿性肥大，顽固性面部肥胖需咨询专业医师。
