便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、运动量过少、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小，肠道蠕动减缓。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
体液不足会使结肠过度吸收水分，导致大便干结。保持每天饮用足够量的水，有助于软化粪便。
久坐不动会减弱腹肌和肠道肌肉的收缩力。规律进行散步、瑜伽等轻度运动可促进肠道蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，必要时需就医排除器质性疾病。
