解决失眠的方法主要有生活干预、心理调节、药物治疗、物理治疗。
1、生活干预：
保持规律作息时间，避免午后饮用含咖啡因饮品，睡前减少电子屏幕使用。
2、心理调节：
通过正念冥想缓解焦虑情绪，认知行为疗法可纠正不良睡眠观念。
3、药物治疗：
右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药需在医生指导下短期使用，长期服用可能产生依赖性。
4、物理治疗：
经颅磁刺激等非侵入性治疗可调节大脑神经递质，适用于顽固性失眠患者。
建立良好睡眠环境，选择适宜寝具，白天适度运动有助于改善夜间睡眠质量，症状持续应尽早就医评估。
