头疼可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩功能紊乱，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
焦虑抑郁等情绪问题可能引起头颈部肌肉持续性收缩，表现为双侧压迫样疼痛。可通过深呼吸训练、心理咨询等方式缓解。
长期低头工作可能导致颈椎退变压迫神经血管，引发枕部放射性疼痛。建议每小时活动颈部，必要时进行牵引或推拿治疗。
可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
日常注意补充水分，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，持续头痛超过72小时或伴随呕吐需及时就诊。
