便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量过少、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式缓解。
膳食纤维摄入不足会导致肠道蠕动减慢，建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果等。
体内水分不足会使大便干结难以排出，每日应保证1500-2000毫升饮水量，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、游泳等促进胃肠蠕动。
可能与肠道菌群失调、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
保持规律作息，养成定时排便习惯，避免过度用力排便。若症状持续不缓解或伴有便血、体重下降等情况应及时就医。
