若出现月经期不适或痛经，可以适量吃红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣富含铁元素，有助于改善经期贫血，缓解疲劳感，可直接食用或煮粥。
红糖姜茶能温经散寒，缓解痛经和腹部冷痛，适合经期手脚冰凉者饮用。
菠菜含有叶酸和维生素K，可帮助减少经期不适，建议焯水后凉拌或清炒。
牛肉提供优质蛋白和血红素铁，能补充经期流失的营养，推荐炖煮或清炒。
布洛芬为非甾体抗炎药，适用于中重度痛经，需医生评估后使用。
对乙酰氨基酚可缓解轻度痛经和头痛，肝功能异常者慎用。
益母草颗粒有活血调经作用，适合经血不畅引起的腹痛，忌用于月经过多者。
当归丸能补血活血，改善气血不足型痛经，需辨证使用。
经期饮食需避免生冷辛辣，保持腹部保暖，适量运动如散步可促进血液循环，若症状持续加重应及时妇科就诊。
