怀孕后可通过营养补充、适度运动、心理调适、定期产检等方式调理身体。孕期调理主要涉及饮食调整、生活习惯改善、情绪管理、医疗监测等方面。
每日摄入足量优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素，多吃深色蔬菜、全谷物、低脂乳制品，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。
选择孕妇瑜伽、散步、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动和腹部受压动作。
通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑，与伴侣家人保持良好沟通，必要时可寻求专业心理咨询支持。
按时完成唐氏筛查、大排畸等关键检查，监测血压、血糖、胎心等指标，发现异常及时就医处理。
保持规律作息，避免接触烟酒等有害物质，注意会阴清洁，出现阴道出血或剧烈腹痛需立即就医。
