晚上没睡好头疼可通过调整作息、物理缓解、药物干预、就医评估等方式改善，通常由睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、颅内病变等原因引起。
保持规律睡眠时间，避免熬夜和午睡过长，睡前减少电子设备使用。睡眠不足会导致脑血管收缩功能紊乱，引发钝痛或胀痛。
对太阳穴进行冷敷或按摩，用指尖轻压头皮肌肉。紧张性头痛多与颈部肌肉持续收缩有关，表现为双侧压迫感。
布洛芬可缓解轻中度疼痛，对乙酰氨基酚适用于敏感体质，佐米曲普坦针对偏头痛发作。偏头痛常伴随恶心畏光，可能与三叉神经血管系统激活有关。
持续剧烈头痛需排除蛛网膜下腔出血或脑肿瘤，这类疾病可能伴随呕吐和意识障碍。颅内压增高性头痛在晨起时加重。
日常可饮用淡蜂蜜水或食用香蕉补充镁元素，避免摄入含酪胺的奶酪类食品，保持卧室环境黑暗安静。
