饭后胃胀打嗝上腹胀可通过调整饮食习惯、物理缓解、药物治疗、排查疾病等方式改善，通常由进食过快、食物不耐受、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起。
进食过快或暴饮暴食会导致吞咽过多空气，建议细嚼慢咽，避免高脂高糖及产气食物如豆类、碳酸饮料，餐后适当散步帮助胃肠蠕动。
顺时针按摩腹部或热敷可促进气体排出，保持坐姿前倾体位有助于嗳气释放，重复进行腹式呼吸能缓解膈肌痉挛。
功能性消化不良可能与胃动力不足有关，表现为餐后饱胀，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，或复方消化酶辅助分解食物。
慢性胃炎常伴随上腹隐痛，可能与幽门螺杆菌感染有关，需完善胃镜检查，确诊后可联用奥美拉唑、阿莫西林等药物根除治疗。
日常记录饮食日记排查过敏原，避免穿紧身衣压迫腹部，症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化科就诊。
