怀孕初期需要重点补充叶酸、铁、钙和维生素D等营养素，有助于胎儿神经管发育、预防贫血并促进骨骼形成。
叶酸可预防胎儿神经管缺陷，天然存在于菠菜、芦笋等深绿色蔬菜中，也可通过叶酸补充剂获取，建议孕前3个月开始每日补充400微克。
铁元素能预防妊娠期贫血，动物肝脏、红肉含血红素铁吸收率高，同时搭配维生素C可提升非血红素铁吸收效率，必要时可遵医嘱服用铁剂。
钙质对胎儿骨骼发育至关重要，牛奶、豆腐等食物富含钙，孕早期每日需摄入800毫克，缺钙孕妇可补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。
维生素D促进钙磷吸收，可通过日晒合成或食用海鱼、蛋黄获取不足时可选择维生素D3滴剂，维持血清25羟维生素D水平在30ng/ml以上。
建议孕早期保持均衡膳食，避免生冷食物，定期产检监测营养指标，所有营养补充剂需在医生指导下使用。
