经常性头痛可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
焦虑抑郁等情绪问题可能诱发头痛，常伴随太阳穴胀痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
颈椎退变可能压迫神经血管，导致枕部放射性头痛。可能与长期低头、姿势不良有关，通常伴有颈部僵硬。可进行颈椎牵引、低频脉冲电治疗。
血管神经功能障碍引发的原发性头痛，可能与遗传、激素波动有关，表现为单侧搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、氟桂利嗪等药物。
头痛期间可适量食用核桃、三文鱼、菠菜、香蕉等食物，避免摄入酒精和咖啡因，若症状加重或持续不缓解应及时就诊神经内科。
