老年人睡眠不好可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米含有色氨酸，有助于促进褪黑素合成；香蕉富含镁和钾元素，可放松肌肉和神经；核桃含有褪黑素前体物质，能调节睡眠节律；酸枣仁具有安神定志作用，可改善入睡困难。
右佐匹克隆为非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗；阿普唑仑为苯二氮卓类药物，可缩短入睡时间；褪黑素可调节睡眠觉醒周期；枣仁安神胶囊为中成药，具有养血安神功效。
老年人改善睡眠需保持规律作息，睡前饮用温牛奶或蜂蜜水，避免摄入咖啡因和酒精，适当进行太极拳等舒缓运动。
