牙龈一碰就出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素C缺乏、血液系统疾病等原因引起，可通过口腔清洁、抗感染治疗、营养补充、血液科诊疗等方式改善。
牙菌斑堆积刺激牙龈导致炎症，表现为牙龈红肿、触碰易出血。需加强巴氏刷牙法清洁，使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、过氧化氢溶液等药物控制感染。
牙龈炎进展可破坏牙周组织，伴随牙槽骨吸收和牙齿松动。需进行龈下刮治，配合甲硝唑片、多西环素胶囊、米诺环素软膏等药物抑制厌氧菌感染。
长期蔬果摄入不足导致毛细血管脆性增加，可能伴随皮肤瘀斑。建议每日摄入200毫克维生素C，多吃鲜枣、猕猴桃、西蓝花等食物，必要时服用维生素C片剂。
白血病或血小板减少症可能以牙龈出血为首发症状，常伴发热、乏力。需完善血常规和骨髓穿刺检查，确诊后需针对原发病进行化疗或输注血小板治疗。
日常使用软毛牙刷避免机械损伤，定期口腔检查可早期发现病变，长期出血不愈或伴随全身症状应及时就医排查血液系统异常。
