老是健忘是什么原因引起的

Question

老是健忘是什么原因引起的

Answer 1

老是健忘可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、心理调节、营养补充、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致大脑海马体功能受损，影响记忆巩固。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、心理压力

慢性压力会升高皮质醇水平，抑制记忆相关脑区活动。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，必要时可寻求心理咨询。

3、营养缺乏

维生素B12缺乏会导致髓鞘合成障碍，影响神经传导。可适量食用动物肝脏、鱼类、蛋类等富含B12的食物，或遵医嘱服用甲钴胺、维生素B12片、复合维生素B等补充剂。

4、神经退行性疾病

阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，与β淀粉样蛋白沉积有关。可遵医嘱使用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等胆碱酯酶抑制剂，配合认知训练延缓病情进展。

日常可进行记忆训练如背诵诗词，保持社交活动，适量食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善记忆功能。