若出现月经期不适或希望调理身体，可以适量吃红枣、牛肉、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸、四物合剂、当归养血丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善经期贫血和疲劳感，可煮粥或泡水饮用。
牛肉含有优质蛋白和血红素铁，能补充经期流失的营养，建议炖煮或清炒食用。
菠菜中膳食纤维和叶酸含量高，可缓解便秘并促进血红蛋白合成，焯水后凉拌更佳。
黑芝麻含钙和维生素E，有助于缓解经期腰酸背痛，可研磨成粉加入饮品或主食。
益母草颗粒具有活血调经作用，适用于月经量少或经血不畅，需排除妊娠后使用。
乌鸡白凤丸能补气养血，改善气血两虚型月经不调，服药期间忌食生冷食物。
四物合剂为经典补血方剂，针对经期面色苍白、头晕乏力等症状，阴虚内热者慎用。
当归养血丸适用于血虚型痛经伴经色淡红，感冒发热时应暂停服用。
经期应避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动，若痛经持续加重或经量异常需及时妇科就诊。
