月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引起子宫收缩异常，导致痛经或经血减少。建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀或痛经。可替换为清淡的蒸煮类菜肴，适量补充维生素B族缓解不适。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿。建议选择新鲜蔬果，适量补充含钾食物如香蕉帮助平衡电解质。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧焦虑和乳房胀痛。可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓情绪，必要时遵医嘱服用布洛芬缓解疼痛。
经期保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，避免剧烈运动及过度劳累，注意腹部防寒保暖。
