老年人晚上失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。
固定就寝和起床时间，避免白天长时间午睡，白天适当进行散步等轻度活动有助于夜间睡眠。
保持卧室安静黑暗，温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，睡前减少强光照射。
焦虑抑郁可能导致失眠，可通过倾诉、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
失眠可能与慢性疼痛、呼吸系统疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
建议老年人睡前避免饮用茶和咖啡，晚餐不宜过饱，必要时及时就医评估失眠原因。
