经常失眠可能引发焦虑障碍、高血压、免疫力下降、认知功能损害等健康问题，长期失眠还可能增加心脑血管疾病风险。
失眠与焦虑情绪相互影响形成恶性循环，持续睡眠不足会导致杏仁核过度活跃。可通过认知行为疗法配合正念训练改善，药物可选阿戈美拉汀、劳拉西泮、曲唑酮。
睡眠期间血压无法正常下降，导致交感神经持续兴奋。建议进行24小时动态血压监测，降压药物可选择氨氯地平、缬沙坦、比索洛尔。
睡眠不足影响T细胞活性，使免疫球蛋白分泌减少。需保证维生素D摄入并规律作息，必要时可使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
长期失眠会导致海马体萎缩，影响记忆巩固功能。建议进行睡眠多导图检查，药物可选多奈哌齐、石杉碱甲等胆碱酯酶抑制剂。
建立固定作息时间，睡前减少蓝光暴露，日间适当进行有氧运动，避免午后摄入咖啡因类食物饮料。
