预防近视的主要方法包括改善用眼习惯、增加户外活动、调整光照环境和定期检查视力。
1、改善用眼习惯
保持读写距离30厘米以上，每用眼40分钟休息5分钟，避免长时间近距离用眼。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上户外活动，自然光线可促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
3、调整光照环境
阅读时环境光照应达300勒克斯，避免在昏暗或强光下用眼，屏幕亮度应与环境协调。
4、定期视力检查
儿童每3-6个月验光一次，建立屈光发育档案，早发现早干预近视进展。
建议控制甜食摄入，保证维生素A和叶黄素等营养素摄入，使用电子产品时开启护眼模式。
