便秘感觉大便堵在肛门可通过饮食调整、物理刺激、药物治疗、灌肠等方式缓解，通常由膳食纤维摄入不足、排便习惯不良、肠动力障碍、直肠肛门病变等原因引起。
增加膳食纤维和水分摄入有助于软化粪便，推荐每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时保持每天饮水超过1500毫升。
通过顺时针按摩腹部或温水坐浴刺激肠蠕动，按摩时用掌心以脐为中心向下按压，坐浴水温建议维持在40℃左右，每次持续10-15分钟。
可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这类药物通过渗透或刺激作用促进排便，使用期间需监测电解质平衡。
对于顽固性粪块堵塞可采用开塞露或生理盐水灌肠，该方法能快速解除肛门梗阻，但频繁使用可能导致肠道依赖性，须在医疗监督下进行。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过1周或伴随腹痛便血需及时消化内科就诊排除器质性疾病。
