近视眼患者适合进行乒乓球、羽毛球、户外跑步、放风筝等运动，这些运动有助于缓解眼疲劳并可能延缓近视进展。
乒乓球运动需要眼球快速追踪球的轨迹，能够锻炼睫状肌调节能力，减轻长时间近距离用眼导致的视疲劳。
羽毛球运动中远近交替的视觉刺激可增强眼睛的调节灵敏度，同时户外光线能促进视网膜多巴胺分泌。
自然光照下的跑步活动可增加维生素D合成，阳光中的紫外线可能通过调控巩膜纤维生长抑制眼轴过度增长。
远距离注视天空中的风筝能有效放松睫状肌，这种持续性远眺训练可改善青少年假性近视状态。
建议每天保持2小时以上户外活动时间，运动时注意佩戴防紫外线眼镜，避免剧烈运动导致视网膜脱落风险。
