产后便秘的缓解方法

Question

产后便秘的缓解方法

Answer 1

产后便秘可通过饮食调整、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、水分摄入不足等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议食用西蓝花、燕麦、苹果等食物，每日饮水量应超过1500毫升。

2、适度运动

产后尽早进行凯格尔运动或散步等低强度活动，帮助恢复盆底肌功能，每次运动时间建议控制在15-30分钟。

3、腹部按摩

顺时针环形按摩脐周区域可刺激肠道蠕动，按摩时力度应轻柔，每日可重复进行2-3次。

4、药物治疗

严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物，避免自行使用刺激性泻药。

产后便秘期间应建立规律排便习惯，出现持续超过3天的排便困难或伴随腹痛时应及时就医。