体内缺乏褪黑素的表现

Question

体内缺乏褪黑素的表现

Answer 1

体内缺乏褪黑素的表现主要有入睡困难、睡眠质量下降、昼夜节律紊乱、免疫力降低。

1、入睡困难

褪黑素分泌不足会导致入睡时间延长，表现为躺床后超过30分钟仍无法入睡，可能与夜间光线暴露过多或年龄增长有关。

2、睡眠质量下降

深度睡眠时间减少且易惊醒，晨起后仍感疲倦，常见于长期熬夜或跨时区旅行人群。

3、昼夜节律紊乱

白天嗜睡夜间清醒，生物钟与外界环境不同步，多发于轮班工作者或睡前使用电子设备人群。

4、免疫力降低

反复感冒或伤口愈合缓慢，因褪黑素具有调节免疫细胞活性的作用，长期缺乏可能影响免疫功能。

建议保持规律作息，睡前避免强光刺激，必要时可就医检测褪黑素水平，在医生指导下进行干预。