多数情况下月经期间可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质与优质蛋白有助于缓解经期不适。
1、补钙作用
牛奶含钙量高，经期钙流失可能加重痛经，适量补钙可帮助缓解子宫收缩引起的疼痛。
2、蛋白质补充
优质蛋白有助于维持体力，经期失血可能导致轻度贫血，牛奶蛋白可促进血红蛋白合成。
3、乳糖不耐受
存在乳糖不耐受体质者可能出现腹胀腹泻，建议选择低乳糖牛奶或搭配谷物食用。
4、激素影响
经期激素变化可能暂时降低乳糖酶活性，可尝试少量多次饮用或改用温热牛奶。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激，若饮用牛奶后出现明显不适需暂停并咨询医生。
