女性失眠可能由激素波动、心理压力、不良生活习惯、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
月经周期、妊娠期或更年期雌激素水平变化可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因。
工作焦虑或家庭矛盾等情绪问题容易导致入睡困难，可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理咨询干预。
夜间使用电子设备或睡前饮食过量会抑制褪黑素分泌，应建立固定就寝时间并创造黑暗安静的睡眠环境。
甲亢可能导致心悸伴失眠，甲减易引发嗜睡与夜间易醒，需检测甲状腺功能并遵医嘱使用左甲状腺素或甲巯咪唑。
日常可尝试温牛奶、酸枣仁茶等助眠饮食，适当进行瑜伽等舒缓运动，若症状持续超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。
