总感觉睡不够可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠时间不足会导致睡眠剥夺，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备。
睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会干扰睡眠结构。保持卧室安静黑暗，选择合适寝具有助于改善。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，引发疲乏嗜睡。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，出现嗜睡、怕冷等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁元素的食物，配合适度有氧运动帮助改善睡眠质量。
