痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，适合原发性痛经的日常护理。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用，胃肠溃疡者慎用。
经期进行散步或瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛，避免剧烈运动加重盆腔充血。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如姜茶、红糖水，避免咖啡因和酒精刺激血管收缩。
若痛经加重或伴随异常出血需及时就医，长期痛经者建议完善妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
