怀孕多久嗜睡会消失

Question

怀孕多久嗜睡会消失

Answer 1

怀孕期间嗜睡通常在孕中期逐渐减轻，多数孕妇在怀孕16-20周后嗜睡症状会明显缓解，实际时间受到激素水平变化、个体差异、睡眠质量、贫血程度等因素的影响。

1、激素水平变化

孕早期孕激素水平升高会直接作用于中枢神经系统导致嗜睡，随着妊娠进展激素趋于稳定后症状减轻，可通过白天小睡缓解。

2、个体差异

孕妇对激素敏感性不同，部分人群嗜睡可能持续至孕晚期，建议根据疲劳程度调整作息时间。

3、睡眠质量

夜间频繁起夜或不适会影响睡眠连续性，改善睡眠环境并使用孕妇枕有助于提升深度睡眠时长。

4、贫血程度

妊娠期贫血会加重疲劳感，伴随头晕、面色苍白等症状，需通过血常规检测确认后补充铁剂和维生素C改善。

孕中后期适当增加富含铁和优质蛋白的食物，保持适度散步等低强度运动，若嗜睡伴随头痛或视物模糊需及时产检。