吃多了拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、就医检查等方式缓解。吃多了拉肚子通常由饮食过量、食物刺激、胃肠功能紊乱、肠道感染等原因引起。
减少进食量，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免油腻辛辣食物刺激胃肠黏膜加重腹泻症状。
腹泻会导致体内水分流失，需要少量多次饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水症状发生。
蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群，洛哌丁胺抑制肠道蠕动，需在医生指导下使用。
若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便等症状，可能与细菌性痢疾、肠易激综合征等疾病有关，需及时就医明确诊断。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，腹泻期间可暂时禁食4-6小时让胃肠休息，症状缓解后逐渐恢复饮食。
