经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足的水分摄入。
适度运动可以刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助改善肠道功能。
养成定时排便的习惯有助于调节生物钟，建议每天固定时间尝试排便，避免忽视便意。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。
长期便秘未缓解或伴随腹痛、便血等症状时，建议就医检查排除器质性疾病，同时避免滥用泻药。
