兴奋失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、认知行为疗法等方式治疗。兴奋失眠通常由情绪波动、咖啡因摄入、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起。
保持规律作息时间有助于改善兴奋失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
进行渐进式肌肉放松或深呼吸练习可以缓解身体紧张状态，降低交感神经兴奋性。冥想和轻柔音乐也有助于身心放松，促进睡眠。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等处方药物，这些药物通过调节神经递质改善睡眠。药物治疗需严格遵医嘱，避免长期使用产生依赖性。
通过改变不良睡眠观念和行为习惯来治疗失眠，包括睡眠限制、刺激控制等方法。专业心理治疗可帮助识别并调整导致失眠的认知模式。
建议晚餐避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动但避免睡前剧烈活动，必要时及时就医评估潜在疾病因素。
