失眠早醒可能由压力过大、作息紊乱、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、规律作息、抗抑郁治疗、持续气道正压通气等方式改善。
长期精神紧张会导致大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难或过早觉醒。建议通过正念冥想、户外运动等方式缓解压力，避免睡前过度思考。
生物钟失调会使褪黑素分泌异常，造成凌晨醒后难以入睡。需固定起床时间，避免日间补觉，夜间减少蓝光暴露。
可能与5-羟色胺神经递质异常有关，特征性表现为早醒伴情绪低落。可遵医嘱使用帕罗西汀、米氮平、阿戈美拉汀等药物，需配合认知行为治疗。
缺氧引起的微觉醒会导致片段化睡眠，多见肥胖人群伴有鼾症。需进行多导睡眠监测确诊，可通过减重、口腔矫正器或呼吸机治疗。
避免午后饮用含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱，卧室保持适宜温度与光线，持续两周未改善建议至睡眠专科就诊。
