如何防止中风脑梗死

Question

如何防止中风脑梗死

Answer 1

预防脑梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗死通常由高血压、动脉粥样硬化、房颤、不良生活习惯等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，增加血栓形成风险。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，保持血压低于140/90毫米汞柱。

2、健康饮食

减少钠盐和饱和脂肪摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例。地中海饮食模式有助于改善血管健康，推荐食用深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血液循环，帮助维持正常体重，降低胰岛素抵抗和炎症反应。

4、戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管内皮细胞，过量饮酒可能诱发心律失常。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群应定期进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控制血糖，房颤患者需遵医嘱使用抗凝药物预防血栓形成。