晚上失眠是什么原因导致的

Question

晚上失眠是什么原因导致的

Answer 1

晚上失眠可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、躯体疾病等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分人群存在失眠家族史，可能与基因调控睡眠觉醒周期异常有关。建议通过固定就寝时间、睡前放松训练等非药物方式调节，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难或早醒。认知行为治疗是首选干预方式，严重时可短期应用帕罗西汀、米氮平、曲唑酮等抗抑郁药物改善情绪和睡眠质量。

3、不良习惯

睡前饮用咖啡浓茶、长时间使用电子设备会抑制褪黑素分泌。需建立规律作息，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，创造安静黑暗的睡眠环境。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病有关，通常伴随心悸、疼痛、夜间憋醒等症状。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑，疼痛患者使用对乙酰氨基酚等。

日常可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，避免睡前剧烈运动，若症状持续超过1个月建议尽早就医评估。