白发变黑可通过营养补充、头皮护理、压力调节、医学治疗等方式改善，通常由遗传因素、营养缺乏、氧化应激、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、锌、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等富含相关营养素的食物。
过度烫染、紫外线损伤会破坏毛囊黑色素细胞，使用温和洗发产品并减少高温造型可保护毛囊功能。
长期精神紧张会加速毛囊干细胞耗竭，通过冥想、规律运动等方式缓解压力有助于延缓白发进展。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随白发增多，需针对原发病治疗，必要时可遵医嘱使用米诺地尔、半胱氨酸、对氨基苯甲酸等药物。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免过度焦虑，若短期内出现大量白发建议及时就诊排查系统性疾病。
