养肝护肝可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制药物使用等方式实现。肝脏健康与日常生活习惯密切相关，需从多维度进行维护。
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的补充，适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜有助于肝脏解毒功能。
保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的重要时段，规律作息能减轻肝脏负担。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环，帮助肝脏代谢废物，但需避免过度劳累。
避免滥用药物，特别是对乙酰氨基酚等可能损伤肝脏的药物，必须用药时需遵医嘱并定期监测肝功能。
日常可适量饮用菊花茶、枸杞茶等养肝饮品，避免酗酒，定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医。
