白发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过饮食调整、减压管理、药物治疗、中医调理等方式改善。
家族遗传性白发通常无法逆转，但可通过染发剂暂时遮盖，或遵医嘱使用含对苯二胺的染发产品，日常多吃黑芝麻、核桃等食物。
长期焦虑会导致黑色素细胞功能减退，建议通过冥想、运动缓解压力，必要时服用谷维素片、维生素B12片、逍遥丸等调节神经功能。
缺乏铜、铁、维生素B族等营养素会影响黑色素合成，需增加动物肝脏、紫菜、坚果摄入，可配合服用多维元素片、蛋白粉、黄芪精口服液。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病会导致病理性白发，常伴随体重异常、皮肤白斑等症状，需治疗原发病，可服用左甲状腺素钠片、白癜风丸等药物。
保持规律作息，避免频繁烫染头发，适当按摩头皮促进血液循环，若白发突然增多建议就医排查系统性疾病。
